Ayurveda im Herbst: Zeit für Wärme und Rückzug.

Im Ayurveda ist der Herbst eine Zeit, in der das Vata-Dosha stärker werden kann. Die Natur wird trockener, kühler und bewegter. Diese Qualitäten können sich auch in unserem Körper und unserem Alltag bemerkbar machen.

Gerade jetzt tut es gut, bewusst mehr Wärme, Ruhe und Regelmässigkeit in den Alltag zu bringen.

Ein paar einfache ayurvedische Impulse für die kommende Jahreszeit:

• Warm essen und trinken: Suppen, Eintöpfe und warme Mahlzeiten sind jetzt besonders wohltuend. Kalte Rohkost und kalte Getränke eher reduzieren.

• Regelmässigkeit im Tagesrhythmus: Feste Zeiten für Mahlzeiten, Schlaf und Ruhe geben Stabilität.

• Wärme schenken: Ein warmes Bad, eine warme Dusche oder eine Selbstmassage mit warmem Öl können Körper und Geist beruhigen und erden.

• Weniger, dafür bewusster: Der Herbst lädt dazu ein, das Tempo etwas zu reduzieren und wieder mehr nach innen zu lauschen.

• Achtsamkeit im Alltag: Kleine Rituale im Alltag, eine Tasse warmer Kräutertee, ein paar Minuten Stille, ein kurzer Spaziergang in der Natur, helfen, bei sich selbst anzukommen.

  
  

Vielleicht ist gerade jetzt ein guter Moment, sich selbst wieder etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.